Mendapatkan tidur malam yang baik dan tenang membantu kita untuk menjadi lebih bahagia, menjadi orang yang lebih produktif maka disinilah ada beberapa tips untuk yang mengalami kesulitan tidur :
- Menghindari minum teh atau kopi larut malam
- Berhenti merokok karena nikotin adalah stimulan dan bisa jadi membuat sulit untuk tidur dan tetap tertidur
- Rutin pergi ke tempat tidur pada waktu yang sama
- Hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur atau hubungan suami istri.
- Redupkan cahaya lampu atau menutup mata anda dengan kain/bantal.
- Mencoba bersantai dengan sedikit pernapasan: bernapas perlahan-lahan serta berkonsentrasi pada perut dan di skitar dada
- Menghindari mengerjakan pekerjaan kantor sebelum tidur.
- Mencoba teh herbal mencium wangi Bunga lavender
- Meletakkan minyak esensial lavender dan clary sage di bantal dan menghirup uapnya untuk menenangkan
- Mencoba menekan dan memijit sekitar benjolan pada dahi Anda, sekitar setengah jalan antara alis dan garis rambut
- Mencoba mengambil suplemen magnesium biasanya akan bekerja dengan baik.
- Mendengarkan lagu dengan suara lembut,
- Atau mencoba menonton TV sambil tiduran.
Sebenarnya masih banyak cara lain untuk mengundang kantuk, tapi sementara segitu aja dulu, lain kali bisa di perlengkap. atau anda bisa menaruh komentar untuk membantu temen-temen kita yang sulit tidur.
