Air adalah elemen penting dari tubuh, dan hidrasi yang memadai adalah suatu keharusan untuk memungkinkan tubuh bisa berfungsi. Sampai 75% dari berat tubuh terdiri dari air. Sebagian besar air ditemukan dalam sel-sel tubuh (ruang intraseluler). Sisanya ditemukan di ruang ekstraseluler, yang terdiri dari pembuluh darah (intravaskuler ruang) dan ruang-ruang antar sel (ruang interstisial).
Dehidrasi terjadi ketika jumlah air yang meninggalkan tubuh lebih besar dari jumlah yang diambil masuk Tubuh adalah sangat dinamis dan selalu berubah. Hal ini terutama berlaku dengan air dalam tubuh. Kita kehilangan air secara rutin ketika kita:
- bernapas dan udara lembab yang keluar dari tubuh (ini dapat dilihat di hari yang dingin (nafas Anda lihat di udara adalah air yang telah dihembuskan);
- berkeringat untuk mendinginkan tubuh, dan
- menghilangkan limbah dengan buang air kecil atau buang air besar.
Pada hari biasa, seseorang harus minum sejumlah besar air untuk mengganti cairan yang hilang secara rutin. Biasanya, cairan dan berat badan dihitung dengan menggunakan sistem metrik, namun, di bawah ini adalah hanya pendekatanya saja.
| Berat Badan | Persyaratan cairan harian (approximate) |
|---|---|
| 10 pounds | 15 ons |
| 20 pounds | 30 ons |
| 30 pounds | 40 ons |
| 40 pounds | 45 ons |
| 50 pounds | 50 ons |
| 75 pounds | 55 ons |
| 100 pounds | 50 ons |
| 150 pounds | 65 ons |
| 200 pounds | 70 ons |
