Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda proses penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Disini ada 5 Tips dasar untuk mempertahankan kesehatan kulit.
1. Lindungi diri dari matahari
Salah satu cara paling penting untuk merawat kulit Anda adalah untuk melindunginya dari sinar matahari. Seumur hidup dari paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik usia dan masalah kulit lainnya – serta meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk perlindungan matahari paling lengkap:
- Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya berspektrum luas dengan SPF minimal 15. Bila Anda di luar ruangan, gunakan kembali tabir surya setiap dua jam – atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
- Mencari naungan. Hindari matahari sekitar jam 10:00-4:00.
- Pakailah pakaian pelindung. Tutup kulit Anda dengan kemeja lengan panjang, celana panjang dan topi bertepi lebar.
2. Jangan merokok
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan memberikan kontribusi untuk keriput. Merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menghambat aliran darah. Ini menghabiskannya oksogen kulit dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit. Merokok juga merusak kolagen dan elastin – serat-serat yang memberikan kulit Anda kekuatan dan elastisitas. Selain itu, meroko bisa berakibat kerutan karena kebiasaan mengulang-ulang pekerjaan seperti menghisap dan menhembus kan asapmengakibatkan kerutan pipi.
3. Rawat kulit Anda dengan lembut
Bersihkan kulit dengan teratur dan penuh kasih sayang (sayangi diri) ;
- Batasi Suhu Air. Jangan terlalu panas dan jangan terlalu dingin
- Hindari sabun yang kuat. seperti deterjen, pilihlah pembersih lembut.
- Hati-hati dalam Bercukur. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur. Gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam. Mencukur menurut arah rambut tumbuh, tidak menentangnya.
- Handuk kering. Setelah mencuci atau mandi, dengan lembut menepuk atau menghilangkan air dari kulit Anda supaya cepat kering.
- Melembabkan kulit kering. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.
4. Makan makanan yang sehat
Pola makan sehat dapat membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik Anda. Makan banyak buah-buahan, sayuran, gandum dan protein tanpa lemak. Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin C dan rendah lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan atau disempurnakan mungkin akan menjadikan kulit terlihat lebih muda.
5. Mengelola stres
Stres yang tidak terkendali dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat Anda harus mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres, atau hindari stres.
