据说“全国都在咽喉炎”?秋季润燥养肺是关键!

发布日期:2023-10-20 浏览次数:50

近期,“全国都在咽喉炎”的话题冲上热搜,很多网友怀疑自己是不是“二阳”“三阳”了.


也有专家指出:最近正值换季,在温差变化较大时,人的呼吸黏膜会受到一定的刺激,咽喉作为第一道防线,也就更容易出现咽喉炎的症状。


无论如何,入秋后,早晚温差大,气候干燥,人体呼吸系统难免容易受到侵犯,这时注意润燥养肺总是没错的。

润燥养肺


防秋燥是关键


秋燥对呼吸系统影响比较大,极易伤肺。此外,呼吸系统的慢性疾病也多在秋冬复发,如果秋天没有养好肺气,冬天更容易发生各种疾病。


如果发现自己有了下面这些症状,就要警惕是“秋燥”伤身:


·喉咙干痒疼痛,经常咳嗽,但咳不出痰;

·气喘、胸闷、鼻腔干燥,一不小心还会流鼻血;

·乏力、失眠、食欲不振,出现便秘。


日常要多吃一些“润肺防燥”的食物,来帮肺部提高抵御秋燥的能力。

今天,就给小伙伴们推荐一个非常适合秋季吃的防秋燥、养肺食物——莲藕。


1、清热解燥,生津润肺


莲藕,被称为“水中灵根”,在中医上,有很好的生津润燥、健脾养胃效果,适合夏秋养生。


2、有助于降血压


莲藕含钾量高,钾对高血压患者有舒张血管的作用。


3、预防便秘


丰富的黏液蛋白和膳食纤维能够促进肠道蠕动。


4、帮助消化


莲藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,能够促进胃肠分泌消化酶。

另外,莲藕生吃和熟吃,还具有不同的功效:


1、生吃莲藕


可以清热化痰,缓解喉咙肿痛(注意:脾胃虚弱的人群最好不要生吃)。


2、熟吃莲藕


能够帮助消化,健脾养胃,镇咳祛痰,润肺解燥,适合秋季煲汤。


大家可以根据自己需要,选择适合的吃法,日常还可以加“一物”,让莲藕功效翻倍!


莲藕+玉竹


功效


熟莲藕可以健脾开胃、镇咳祛痰;玉竹能够养肺润燥、生津止渴。


推荐食谱


莲藕玉竹排骨汤,莲藕300克,玉竹20克,排骨500克,生姜5克,盐少许。


做法


藕洗净去皮切块,玉竹清水洗净,生姜切块,排骨焯水去掉油脂;


以上材料放入砂锅中加1000ml清水,大火煮开后转小火,熬40-60分钟后,加盐调味。


莲藕+鸭梨


功效


鲜莲藕可以缓解喉咙肿痛,清热化痰;梨有生津止渴,润肠通便的作用。


食材


鸭梨100克 ,鲜藕100克。


做法


将梨和鲜藕洗净去皮后切块,榨汁饮用;榨汁时可适量加入100ml常温水。

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